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卢龙县安裕装饰设计工程有限公司健身房里的动感单车减脂有没有效果？

非常肯定的回答你，dong感单车是燃烧脂肪效果fei常显著的一项运动。但是dong感单车并不是适合每一个人，如果身体有疾病或者有心血管问题，年龄比较大，膝盖损伤deng等，那么请你远离动gan单车。

动感单车所用的车体是按人体工程li学设计的，可供不同的身高，体重人士根据自己的要求lai选择。动感单车有变速器，可以根据自己的要求来自我调节，安全脚套始终固定在蹬板上，这个给运动大大的提高了安全系数。

下面分享一下动感单车的好处和注意事项。

一、动gan单车的好处

动感单车被健身者称为减脂利器，一听到利器这个词，就可以联想到动感单车是多么的燃烧脂肪。动感单车的强度很大，是一种高效的也氧运动。动感单车是针dui臀部，大腿等大肌群起到健美烧脂的作用。而臀大肌是人类全身最大de肌群，如果臀大肌配合股四tou肌一起发li，不仅能让骑行的速度加快，xiao耗更多de热量和脂肪，同时也锻炼了一个人长期的运动耐力。

二、xun练动感单车的注意事项

1.在踩动感单车之前一定要热身，还有把护腰带带上。在上单车之前先进行shi分钟左右的腹部xun练，收紧腹部，再加上护腰带可以保护你的腰椎。

2.上单车后先调整好单车适合自己的高度，双腿蹬车时要和车架平行，双膝向前，蹬车时要放松且腿de动作轨迹成环状。尽量不要不要经常站立骑车，这样dui腿部压li很大，肌肉力量不足就会压迫损伤膝盖。

3.动感单车虽然燃烧脂肪效果很大，但不可贪心，要量li而行，不要运动过量，建议在20——30分钟足够，同时一周次数不应超过3次。

在踩动感单车时，不要一时贪快，一下子就加快速度，这样很容易受伤。先kai始要跟着音乐慢节奏踩，等适合后，再慢慢的配上快节奏的音乐，总之要快慢结合，量li而为。

凡事都要坚持才有效果，希望我de回答能帮到你。